Sút bóng bằng mu bàn chân là một trong những kỹ thuật quan trọng nhất trong bóng đá, giúp cầu thủ tạo ra những cú dứt điểm mạnh mẽ và chính xác. Đây là kỹ thuật thường được sử dụng khi sút xa, sút bóng sống hoặc thực hiện những cú sút phạt có lực đi mạnh. Vậy cách sút bóng bằng mu bàn chân như thế nào? Cùng blog bóng đá tìm hiểu kỹ thuật và các mẹo giúp bạn sút bóng mạnh mẽ và chính xác hơn.
Cách sút bóng bằng mu bàn chân đúng kỹ thuật
Chạy đà chuẩn xác để tạo lực tối đa
Chạy đà đóng vai trò quan trọng trong việc tạo lực sút. Để có cú sút mạnh, cầu thủ nên chạy đà theo đường chéo khoảng 30-45 độ so với bóng. Khoảng cách chạy đà từ 3-5 bước là lý tưởng để tạo động lực trước khi tiếp xúc bóng. Khi chạy đà, tốc độ phải được tăng dần thay vì quá nhanh ngay từ đầu. Điều này giúp kiểm soát tốt hơn tư thế sút và lực sút khi tiếp xúc bóng.
Đặt chân trụ đúng vị trí để kiểm soát hướng bóng
Chân trụ là yếu tố quan trọng giúp kiểm soát hướng bóng và duy trì thăng bằng khi sút. Theo các trang tổng hợp kèo bóng đá hôm nay, khi sút bằng mu bàn chân, chân trụ nên đặt cách bóng khoảng 20-25 cm, ngang hoặc hơi chéo so với bóng để tạo tư thế thuận lợi. Mũi chân trụ cần hướng về phía mục tiêu sút để giúp bóng bay chính xác. Đầu gối của chân trụ hơi khuỵu nhẹ để tạo lực bật cho cú sút.
Kỹ thuật tiếp xúc bóng – Điểm chạm quyết định quỹ đạo
Mu bàn chân là phần tiếp xúc chính với bóng, và điểm tiếp xúc sẽ quyết định hướng đi cũng như độ cao của bóng.
- Nếu muốn sút bóng đi thẳng, điểm tiếp xúc nên nằm ở phần trung tâm của bóng.
- Nếu muốn bóng đi bổng, hãy chạm bóng hơi thấp.
- Nếu muốn sút bóng sệt, hãy tiếp xúc bóng ở phần trên.
Khi tiếp xúc bóng, phần mu bàn chân cần căng cứng để truyền tối đa lực sút. Cổ chân phải được khóa chặt, không thả lỏng để tránh bóng đi lệch hướng.
Tư thế sút bóng – Yếu tố giúp cú sút ổn định
Khi thực hiện cú sút, thân người nên hơi ngả về phía trước để giúp bóng đi căng và chính xác. Nếu ngả người quá nhiều về phía sau, bóng dễ bay bổng lên cao và mất kiểm soát. Tay nên giang nhẹ để giữ thăng bằng, giúp cầu thủ không bị mất trụ khi tiếp xúc bóng.
Vung chân và theo đà để tối ưu lực sút
Sau khi tiếp xúc bóng, chân sút nên vung theo hướng về phía trước để đảm bảo lực sút được truyền tối đa. Nếu dừng chân ngay sau khi sút, lực bóng sẽ bị giảm và không đạt được tốc độ mong muốn. Chuyển động tự nhiên của cơ thể theo hướng sút sẽ giúp bóng đi nhanh và chính xác hơn.
Sai lầm thường gặp khi sút bóng bằng mu bàn chân
Khi áp dụng cách sút bóng bằng mu bàn chân, có những sai lầm bạn cần tránh như:
Chạy đà không hợp lý: Nhiều người mắc lỗi chạy đà quá nhanh hoặc quá chậm, khiến lực sút không đạt hiệu quả tối đa. Chạy đà sai góc cũng làm giảm độ chính xác của cú sút.
Đặt chân trụ sai vị trí: Nếu chân trụ đặt quá xa hoặc quá gần bóng, cú sút sẽ mất lực hoặc đi lệch hướng. Đặt chân trụ sai cũng khiến tư thế sút mất cân bằng, làm giảm uy lực của bóng.
Không khóa cổ chân khi tiếp xúc bóng: Nếu cổ chân không khóa cứng, bóng sẽ đi không đúng hướng và mất lực. Đây là lỗi phổ biến khiến nhiều người không thể thực hiện cú sút mạnh như mong muốn.
Ngả người quá nhiều khi sút: Ngả người quá về phía trước sẽ khiến bóng đi sệt và mất kiểm soát, trong khi ngả người quá ra sau lại làm bóng bay vọt xà.
Cách luyện tập hoàn thiện kỹ năng sút bóng bằng mu bàn chân
Các bài tập nên áp dụng gồm:
Luyện tập chạy đà và đặt chân trụ: Luyện tập chạy đà với các góc khác nhau để tìm ra tư thế phù hợp nhất. Sau đó, thực hành đặt chân trụ đúng vị trí để có thể kiểm soát cú sút tốt hơn.
Luyện tập tiếp xúc bóng: Thực hành chạm bóng vào các điểm khác nhau để hiểu rõ cách bóng phản ứng với lực sút. Luyện tập sút vào các góc khung thành giúp nâng cao độ chính xác.
Tập luyện với nhiều loại bóng và mặt sân khác nhau: Sút bóng trên mặt sân cỏ, sân bê tông hoặc sân cỏ nhân tạo giúp cải thiện khả năng thích ứng với nhiều điều kiện thi đấu khác nhau.
Cách sút bóng bằng mu bàn chân là kỹ thuật quan trọng giúp cầu thủ ghi bàn từ xa, thực hiện những cú sút uy lực hoặc những cú sút phạt trực diện. Để thực hiện thành công, cần chú ý đến các yếu tố như chạy đà, đặt chân trụ, điểm tiếp xúc bóng và tư thế sút.
Xem thêm: Những cách giữ thể lực tốt trong khi đá bóng trên sân
Xem thêm: Khám phá những kỹ thuật bóng đá đỉnh cao của Neymar
Luyện tập thường xuyên với các bài tập phù hợp sẽ giúp bạn cải thiện kỹ thuật sút bóng và trở thành một cầu thủ có những cú dứt điểm mạnh mẽ, chính xác hơn. Nếu muốn tạo ra những siêu phẩm như Ronaldo hay Roberto Carlos, hãy bắt đầu luyện tập ngay từ hôm nay!
